Dauernd gestresst, emotional erschöpft & nervös?
Stress & emotionaler Reizbarkeit durch Achtsamkeitstraining & Neuroathletik entgegenwirken
Unser Gehirn wird durch ständige Dauerbelastung und Stimulation überlastet. Ohne Pausen können daher dauerhafter Stress, Reizbarkeit, Nervosität, emotionale Erschöpfung, Schlafstörungen und sogar chronische Müdigkeit auftreten.
Durch folgende Methoden können Sie diesen Beschwerden entgegenwirken:
Achtsamkeitsübungen gegen Stress
Achtsamkeitstraining kann langfristig das Stresslevel um 25% senken. Machen Sie folgende Übungen um Ihr Stresslevel maßgeblich zu senken.
Atemmeditation
- Setzen Sie sich an einem ruhigen Ort für mindestens
- acht Minuten aufrecht hin.
- Halten Sie die Augen auf und richten Sie Ihren Blick
geradeaus. - Nehmen Sie Ihre Atmung bewusst wahr. Dies können
Sie zum Beispiel durch Zählen des Ein- und Ausatmens
gewährleisten. Lassen Sie auftauchende Gedanken
vorbeiziehen und bewerten Sie diese nicht.
Gehmeditation
- Gehen Sie langsam und bewusst Spazieren.
- Lenken Sie sich nicht durch Telefonate oder Gespräche ab.
- Machen Sie sich Ihre Gehbewegung bewusst: Neigen Sie leicht Ihren Kopf; spüren Sie
Ihre Füße & legen Sie die Hände entspannt unterhalb des Brustkorbes auf Bauch oder
Rücken.